Usted debe evitar algunos tipos de actividad física si usted tiene ciertas complicaciones de diabetes. El ejercicio que involucra pesos pesados puede ser malo para las personas con presión arterial alta, problemas en los vasos sanguíneos o problemas en los ojos. Los daños a los nervios provocados por complicaciones relacionadas con la diabetes causan falta de sensibilidad en los pies lo que hace difícil darse cuenta si se a sufrido una herida durante el ejercicio, lo que puede conducir a problemas más graves. Si usted tiene complicaciones de la diabetes, el médico puede decirle qué tipo de actividad física sería mejor para usted. Afortunadamente, hay muchas maneras diferentes de hacer ejercicio.
La actividad física puede reducir el nivel de glucosa sanguínea demasiado, causando hipoglucemia, especialmente en las personas que toman insulina o ciertos medicamentos orales. La hipoglucemia puede ocurrir en el momento en que usted está haciendo ejercicio, justo después, o incluso hasta un día después, usted puede obtener temblores, debilidad, confusión, irritabilidad, ansiedad, hambre, cansancio o sudor, también puede tener dolor de cabeza o incluso perder el conocimiento.
Para ayudar a prevenir la hipoglucemia durante la actividad física debe controlar su glucosa en sangre antes de hacer ejercicio. Si es menor de 100, tome un pequeño refrigerio, además, traiga alimentos o tabletas de glucosa con usted cuando usted hace ejercicio por si acaso. No es bueno para las personas con diabetes saltarse las comidas en absoluto pero especialmente la de antes del ejercicio. Después de hacer ejercicio, revise para ver cómo ha afectado su nivel de glucosa en la sangre, si toma insulina, pregúntele a su médico si hay un tiempo preferente de día para hacer ejercicio, o si debe cambiar la dosis antes de la actividad física antes de comenzar un régimen de ejercicios.
Por otro lado, no debe hacer ejercicio cuando su nivel de glucosa en sangre es muy alto debido a que su nivel podría subir aún más. No haga ejercicio si la glucosa en sangre es superior a 300 o el nivel de glucosa en sangre en ayunas está por encima de 250 y tiene cetonas en la orina.
Al hacer ejercicio, usar calcetines de algodón y zapatos atléticos que le queden bien y sean cómodas. Después de hacer ejercicio, examínese los pies para ver si tiene llagas, ampollas, irritación, cortes u otras lesiones.
